No Result
View All Result
X-MAG.pl
  • Główna
  • Lifestyle
  • Kuchnia
  • Sport
  • Zdrowie i Uroda
  • Podróże
  • Technologia
  • Moda i styl
  • Motoryzacja
  • Główna
  • Lifestyle
  • Kuchnia
  • Sport
  • Zdrowie i Uroda
  • Podróże
  • Technologia
  • Moda i styl
  • Motoryzacja
No Result
View All Result
X-MAG.pl
No Result
View All Result
Home Zdrowie i Uroda

Owoce w diecie – jakie ilości należy spożywać?

Owoce w diecie – jakie ilości należy spożywać?

Owoce stanowią cenne dla naszego organizmu źródło witamin i składników mineralnych. Nie może ich zabraknąć w naszej codziennej diecie, zwłaszcza latem, kiedy sezon na nie jest w pełni. Nie każdy jednak może sobie pozwolić na ich duże ilości w jadłospisie. O kim mowa?

Ilość spożywanych przez nas owoców w dużej mierze zależy od naszych predyspozycji zdrowotnych, a także aktywności fizycznej. Z oczywistych względów, większe ilości spożywają osoby aktywne, ponieważ ich dieta jest o kilkaset, a często o nawet kilka tysięcy kalorii większa, niż osób prowadzących tak zwany osiadły tryb życia. Uprawiający sport mają ponadto lepszą wrażliwość insulinową, więc mogą sobie pozwolić na zjedzenie znacznie większej ilości owoców każdego dnia. To samo dotyczy pracowników fizycznych.

Polecane artykuły

piekny usmiech

Co nam daje piękny uśmiech. 3 najważniejsze zalety zdrowych zębów

Wybielanie zębów

Czy wybielanie zębów rzeczywiście daje dobry efekt?

Skontaktuj się ze specjalistami w dziedzinie żywienia którzy przygotują dla Ciebie zbilansowany plan żywieniowy: https://diet4u.pl/plany-zywieniowe/

Owoce w diecie – kto powinien na nie uważać

Na ilości spożywanych owoców powinny uważać osoby, które mają nadwagę lub są otyłe. Dotyczy to także schorzeń takich jak insulinoodporność, a także hipoglikemia reaktywna. Oczywiście zalecenia do ilości ich spożywania są kwestią mocno indywidualną i wymagają konsultacji, jednak nie oznacza to, że mają zostać kompletnie wyeliminowywanie z codziennego jadłospisu. Warto jednak w dużej mierze zstępować je warzywami. Jeśli przyjdzie ochota na owoc, warto sięgać po te w wersji surowej, o małej zawartości cukrów, a za to dużej ilości błonnika. Warto także wiedzieć o tym, że nie tylko ilość cukrów w owocach należy brać pod uwagę. Tutaj w dużej mierze liczy się także ładunek glikemiczny, a także to, w jaki sposób zostaną wkomponowane w posiłek. W praktyce oznacza to, że dużą rolę odgrywa porcja, która determinuje zarówno spożycie cukrów, jaki kalorii. Miejmy także na uwadze nietolerancję fruktozy oraz wszelkie alergie pokarmowe. W układaniu posiłków bardzo pomocne będą porady specjalistów do spraw żywienia, którzy także mogą je przygotować np. poprzez ofertę cateringu dietetycznego.

O jakiej porze jeść owoce?

Mówi się, że owoce powinno się spożywać tylko rano, ale nie jest to prawdą. Warto jednak mieć na uwadze to, aby jeść je albo podczas pracy fizycznej, albo też w czasie okołotreningowym. Jeśli więc aktywność ma miejsce rano, przygotuj owsiankę na drugie śniadanie. Jeśli natomiast wieczorem, po prostu zostaw porcję owoców na późniejsze godziny.

Szukasz ekspertów od żywienia? Odwiedź: https://diet4u.pl/szkolenia-doradztwo-zywieniowe/

Share80Tweet48

Related Posts

piekny usmiech

Co nam daje piękny uśmiech. 3 najważniejsze zalety zdrowych zębów

Wiele osób często zastania się nad tym, co tak naprawdę daje nam piękny uśmiech. A daje wyjątkowo dużo i warto...

Wybielanie zębów

Czy wybielanie zębów rzeczywiście daje dobry efekt?

Współcześnie wybielanie zębów jest zabiegiem bardzo popularnym, pozwalającym na uzyskanie bardzo ładnego efektu białych zębów. Choć wybielanie można przeprowadzić samemu...

Czy można szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć?

Lato nadchodzi szybkimi krokami i wiele osób zastanawia się, jak szybko schudnąć, aby móc odpowiednio zaprezentować się w stroju kąpielowym....

Efekty depilacji laserowej

Depilacja laserowa – kiedy spodziewać się efektów?

Depilacja to jeden z obowiązków, z którym musi zmagać się każda kobieta, a regularne usuwanie włosów, pielęgnowanie skóry oraz jej...

włosów przeszczep

Łysienie plackowate: opis choroby, objawy i leczenie

Choroba polega na wystąpieniu na skórze głowy łysych placków. Czasem objawy widoczne są także na innych strefach ciała i dotyczyć...

Load More

Reklama

© X-MAG – Magazyn Aktywnych

No Result
View All Result
  • Główna
  • Lifestyle
  • Kuchnia
  • Sport
  • Zdrowie i Uroda
  • Podróże
  • Technologia
  • Moda i styl
  • Motoryzacja

© 2018 X-MAG Magazyn aktywnych