Home Sport Jaką aktywność fizyczną można uprawiać zimą w mieście?

Jaką aktywność fizyczną można uprawiać zimą w mieście?

Jaką aktywność fizyczną można uprawiać zimą w mieście?
1

<p style="text-align: justify;"><strong>Zima nasz metabolizm spada, chetniej siegamy po slodycze, a panujaca na zewnatrz ujemna temperatura oraz coraz krotszy dzien sprawiaja, ze nasza motywacja do cwiczen jest coraz mniejsza.</strong><!–more–></p>
<p style="text-align: justify;">Jednak dla zachowania zdrowej sylwetki niezwykle wazna kwestia jest codzienna aktywnosc fizyczna, ktorej nie warto pomijac przez wzglad na pogode panujaca za oknem. Zima dostarcza bowiem wielu okazji do ciekawego i wyczerpujacego treningu, zwlaszcza w miescie, gdzie posiadamy wiele mozliwosci wyboru roznych form wysilku fizycznego.</p>

<h2 style="text-align: left;">Na swiezym powietrzu</h2>
<p style="text-align: justify;">O tej porze roku jak najbardziej mozna kontynuowac wszelkie rozpoczete wczesniej treningi biegowe czy tez rowerowe. Uprawianie sportow na swiezym powietrzu poprawia wydolnosc pluc oraz ogolna kondycje organizmu. Zima wzrasta rowniez efektywnosc cwiczen – zeby bowiem utrzymac sie na sliskim i zasniezonym podlozu, wymagane jest wieksze zaangazowanie miesni.</p>
<p style="text-align: justify;">Nalezy jednak pamietac o tym, ze trening o tej porze roku wymaga specjalistycznego obuwia i stroju, ktore sprawiaja, ze organizm nie przegrzewa sie nadmiernie, a stopy posiadaja odpowiednia przyczepnosc. Jesli jednak nie posiadamy profesjonalnego sprzetu, lepiej zrezygnowac z intensywnych cwiczen, wybierajac w ich miejsce energiczny spacer, ktory mozna wykonywac w stroju, jaki zima ubieramy na co dzien.</p>
<p style="text-align: justify;">Ponadto oblodzone i zasniezone podloze, po ktorym jezdzimy i biegamy, moze stanowic duze niebezpieczenstwo, jesli nie jestesmy odpowiednio wyposazeni. Kiedy jednak tempo chodu jest wolniejsze, tak jak ma to miejsce w przypadku spaceru, latwiej zareagowac na pojawiajace sie zagrozenia i uniknac urazu.</p>

<h2 style="text-align: left;">Jak zroznicowac codzienny wysilek fizyczny?</h2>
<p style="text-align: justify;">Dla milosnikow aktywnosci fizycznej zima posiada jednak takze i zalety. Jest to bowiem jedyna pora roku, w trakcie ktorej do cwiczen mozna wykorzystac snieg oraz lod. Doskonalym urozmaiceniem codziennych treningow na swiezym powietrzu moze byc nordic walking, ktory z powodzeniem mozna wykonywac w miejskich parkach. Polega on na trenowaniu szybkiego marszu przy zastosowaniu kijkow narciarskich w obu rekach. Jest to niezwykle efektywna aktywnosc fizyczna, ktora angazuje duza ilosc miesni.</p>
<p style="text-align: justify;">Kondycje fizyczna poprawic mozna rowniez poprzez jazde na lyzwach. W kazdym miescie co roku buduje sie kilka slizgawek, ktore za niewielka oplata, daja mozliwosc urozmaicenia zimowych cwiczen. Jest to doskonala okazja, aby wzmocnic swoje sily oraz popracowac nad zdolnosciami utrzymywania rownowagi. Trening ten umozliwia rowniez opanowanie strachu przed kontuzjami.</p>

<h2 style="text-align: left;">Kuszaca alternatywa</h2>
<p style="text-align: justify;">Niskie temperatury moga jednak skutecznie odstraszyc nawet najbardziej zatwardzialych milosnikow cwiczen na swiezym powietrzu. Wysilek fizyczny powinien przede wszystkim przynosic przyjemnosc. Dlatego jesli nie odpowiada nam pogoda panujaca za oknem, nie katujmy sie na sile.</p>
<p style="text-align: justify;">Nie warto jednak calkowicie rezygnowac z treningow. W takim wypadku doskonalym rozwiazaniem jest wykupienie karnetu na basen, silownie, aerobik, kurs taneczny, pilates czy tez fitness, co umozliwia uprawianie aktywnosci fizycznej w zamknietych pomieszczeniach o kazdej porze dnia, niezaleznie od warunkow atmosferycznych. Mozemy wowczas dostosowac rodzaj i intensywnosc cwiczen do indywidualnych preferencji oraz kondycji organizmu, co pozwala na stworzenie kompleksowego programu treningowego.</p>

Komentarz(1)

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Solve : *
24 + 12 =


freehbo freehealth freehealthy freeheat freehelmet freehome freehospital freehot freeice freeinformation