Home Sport Jak zacząć biegać?

Jak zacząć biegać?

Jak zacząć biegać?
1

<p style="text-align: justify;"><strong>Po zimowym letargu, w czlowieku budzi sie naturalna potrzeba ruchu, ktora doskonale laczy sie z postanowieniami noworocznymi. "W tym roku wyszczupleje", "zaczne uprawiac sport", "rzuce palenie", "przebiegne maraton" – brzmi znajomo?</strong></p>
<!–more–>
<p style="text-align: justify;">Co innego mowic, a co innego slowa zamienic w czyny. Im blizej lata, tym nagminniej jestem zasypywany pytaniem – "w jaki sposob zaczac biegac?" I wydawaloby sie, iz bieganie jest najprostsza odmiana ruchu.</p>
<p style="text-align: justify;">Bieganie to najogromniejszy altruista obecnych czasow. Malo wymaga, a tak duzo daje od siebie. Co na przyklad? Prosze bardzo. <em><strong>Bieganie</strong></em>: daje pozadane efekty predzej anizeli inne formy aktywnosci, nie wymaga od ciebie wczesniejszego treningu ani kosztownego wyposazenia, to aktywnosc, ktora mozna praktykowac doslownie w kazdym terenie, uwalnia hormony szczescia, obniza tetno, to najbardziej skuteczna pigulka antydepresyjna, modeluje figure, zwieksza wydajnosc calego organizmu, spala tluszcz, daje mnostwo energii, poprawia nastroj.</p>

<h2 style="text-align: justify;"><em>Jak zaczac bieganie?</em></h2>
<p style="text-align: justify;">Konieczne beda trzy rzeczy: buciki do biegania, miejsce do biegania a takze przede wszystkim checi. Reszta jest bezcelowa! Naturalnie mozesz zostawic kilkaset zlotych w specjalistycznym markecie dla biegaczy, ekwipujac sie w atrakcyjny dresik, obuwie z najswiezszej kolekcji itd. Ale po co? Wpierw schwyc bakcyla, nastepnie stopniowo wyposazaj sie w profesjonalne wdzianko. Zakupujac super rynsztunek juz na poczatku przygody z joggingiem, nie staniesz sie lepszym biegaczem.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Najwiekszy blad to za predko i za duzo.</em> Kazdy z nas zaczynajac przygode z bieganiem, zaczyna z innego poziomu wyjsciowego. Znaczy to ze dla jednego przebiegniecie 15 minut bez przystanku nie bedzie stanowilo duzego klopotu, tymczasem znajda sie osoby, ktorym po kilkuset metrach truchtu serduszko podejdzie do gardla. Poczatkowo przeplataj bieg z marszem, ostroznie minimalizujac czas marszu przy jednoczesnym zwiekszaniu czasu biegu. Wiecej nie znaczy lepiej. Bez pospiechu zwiekszaj pokonywane dystanse.</p>
<p style="text-align: justify;">Priorytetem bedzie identyfikacja celu, najlepiej na poczatku. Moze to byc poprawa nastroju, wyszczuplenie czy poprawa tezyzny. Niewazne! Wiedziec gdzie sie biegnie, zatem miec pojecie w jaki sposob stawiac sobie cele.</p>

Komentarz(1)

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Solve : *
36 ⁄ 9 =


freehbo freehealth freehealthy freeheat freehelmet freehome freehospital freehot freeice freeinformation