We współczesnym świecie większość czynności wykonujemy przed komputerem. Oznacza to, że nasz codzienny ruch jest mocno ograniczony i powinniśmy o niego zadbać, wykonując, chociażby krótkie, mało wymagające treningi. Jeśli jednak i to nie wchodzi grę, może warto przemyśleć odpowiednie podejście do chodzenia? To sport, który może uprawiać praktycznie każdy.
Czym chodzenie w sensie sportu różni się od codziennie wykonywanej czynności o tej samej nazwie?
Trudno znaleźć lepszy zajęcie dla całego organizmu, niż chodzenie. Ta aktywność w postaci szybkiego marszu doskonale wpływa zarówno na całe ciało, jak i na umysł. Kiedy idziesz szybko, napięcie mięśni i stres dnia codziennego znikają, zajmując się odpowiednim rozłożeniem energii na czynność, którą wykonujemy. Aby rozładować niepokój i dać upust emocjom, można iść szybciej, wolniejszy marsz jest lepszy wtedy, gdy chcesz się zrelaksować i podziwiać otoczenie.
Nie musisz od razu startować w zawodach. Jeśli jednak lubisz chodzić i chcesz poprawić swoją kondycję poprzez codzienną aktywność, wybór rekreacyjnego marszu będzie zdecydowanie dobrym pomysłem. Nie musisz się na nikim wzorować, możesz dobierać tempo do swoich możliwości i potrzeb – warto jednak, abyś chodził w miarę regularnie. Kiedy będziesz chodził, twoje pośladki uniosą się, nogi wzmocnią, a plecy odczują ogromną ulgę. Poprawisz krążenie krwi, a nadprogramowe kilogramy znikną całkowicie przy okazji.
Chodzenie angażuje wszystkie mięśnie w ciele, pretendując do pozycji sportu idealnego pod wieloma względami. Oferując sobie tego rodzaju ruch, zapewniasz organizmowi dopływ endorfin i oksytocyny, które nie tylko poprawiają humor, ale również wzmacniają twoją odporność. Chodzenie to sport bezpieczny, który może wykonywać niemalże każdy, jednak i do tego warto się dobrze przygotować, dlatego wejdź na stronę Decathlon gdzie znajdziesz artykuły przydatne w chodzeniu , aby skompletować swój własny zestaw.
Co trzeba mieć, aby chodzenie stało się jeszcze przyjemniejsze?
Decydując się na zaangażowanie swojego ciała i głowy w chodzenie, warto zainwestować w przeznaczone do tego sportu produkty. Nie trzeba od razu decydować się na najdroższe zestawy dostępne w sklepach stacjonarnych i internetowych, jednakże dobrze jest nabyć takie, które są do tego sportu przeznaczone. Istotny jest również fakt, czy sport ma być wykonywany rekreacyjnie, czy wyczynowo.
Aby skompletować sobie odpowiedni zestaw, zainwestuj w dobre, giętkie buty z amortyzacją i skarpetki pochłaniające wilgoć, dzięki czemu chodzenie będzie znacznie przyjemniejsze. Odprowadzenie wilgoci jest niezwykle istotne ze względu na to, że to stopy są motorem działania i twój komfort w tym obszarze powinien być jak najwyższy. Oprócz tego, warto, abyś miał krokomierz, który zmierzy twoją aktywność i wskaże Ci, ile danego dnia kroków udało Ci się zrobić. Na rynku dostępne są również monitory aktywności, czy też wiele mówiące wagi.
Od czego zacząć przygodę z chodzeniem?
Jeśli znalazłeś już dla siebie odpowiedni strój, warto, abyś poważnie podszedł do tematu obuwia. Jeżeli twoim celem jest przede wszystkim rekreacja, skup się na tym, aby buty posiadały dobrą amortyzację i były stosunkowo giętkie. Dobrze, jeśli dopasujesz je również do dynamiki swojego chodu i zwrócisz uwagę na przyczepność.
Przy zakupie butów dobrze jest zdecydować się również na specjalne wkładki do nich i skarpetki, które dobrze zaabsorbują wilgoć. Oprócz tego dobrze jest zaopatrzyć się w akcesoria, które pomogą nam o buty zadbać.
Kiedy już skompletujesz sobie podstawy, założysz na rękę krokomierz i wybierzesz trasę, zacznij po prostu chodzić. Otwórz mapę, wybierz sobie cel i idź, pamiętając o oddychaniu i dopasowywaniu tempa do swoich możliwości. Pamiętaj, że chodzenie to aktywność pozwalająca na wzmocnienie mięśni, jednakże ma ona przede wszystkim przynieść Ci wzmocnienie organizmu. Kondycja przyjdzie z czasem.
Czego używają profesjonaliści w chodzeniu sportowym?
Jak już zostało wspomniane wcześniej, to buty są kluczową częścią chodzenia, dlatego ich dobór jest tak ważny. Pół profesjonaliści i profesjonaliści decydują się na zakup obuwia sportowego Decathlon w różnych wersjach. Buty godne uwagi to na przykład:
- Buty do marszu sportowego Soft 540 damskie, które świetnie nadają się do marszu po ścieżkach i drodze. Wykonane z lekkiego, elastycznego materiału doskonale dopasowują się do stopy, jednocześnie umożliwiając odpowiednią cyrkulację powietrza. Wytrzymałe i z dobrą amortyzacją, nadają się do regularnego chodzenia,
- Buty do chodu sportowego PW 540 Flex-H+ męskie to doskonała propozycja dla mężczyzn, dla których aktywność i duża dynamika chodzenia są podstawą codziennego treningu. Proponowany model posiada znacznie lepszą elastyczność niż podobne modele, dzięki czemu komfort użytkowania jest zdecydowanie wyższy.
Wybór właściwych butów powinien się jednak opierać nie tylko na opiniach użytkowników, ale też na własnych potrzebach i wrażeniach.
Chodzenie jako styl życia
Chodzenie powinno być stałym elementem twojego życia. Oczywiście chodzi o takie, na którym skupisz swoją uwagę. Warto zwracać uwagę na momenty, w których możesz chodzić więcej. Być może dobrym pomysłem będzie porzucenie wizji dłuższego snu rano na rzecz przejścia się do pracy? Jeśli pracujesz daleko, warto rozważyć wyjście z autobusu ze dwa przystanki wcześniej.
